b 12

Dzień 9 8:00 Pobudka 8:15 Bieg -->krótkie sprinty 9:00 Śniadanie: -->Kabanos -->Twaróg półtłusty z mlekiem -->Szklanka Mleka 10:00 Nic nie robienie 11:00 Drugie Śniadanie: -->Jabłko -->Baton musli 12:00 Trening na siłowni 15:00 Obiad: -->Chińszczyzna 15:30 Znowu nic nie robienie 18:00 Kolacja: -->Naleśniki 22:00 ABS II [...]

Coś około tygodnia. Jak bd wiedział dam znać. Waga na razie jest OK,ale niestety jutro mam wesele Może coś przybędzie Dzień 10 8:00 Pobudka 8:15 Śniadanie: -->3 jajka na miekko -->kanapka z żółtym serem -->herbatka 9:00 Odpoczynek 12:00 Drugie Śniadanie: -->Jogurt -->Ryż z mlekiem 13:00 Trening na worku -->3 rundy Walka z cieniem [...]

Dzień 12 9:00 Pobudka 9:15 Śniadanie: -->Marchewka z groszkiem 9:30 Odpoczynek 16:00 Obiad: -->Truskawki z makaronem -->Jabłko 17:26 Pociąg na trening 19:00 Trening w klubie -->Walka z cieniem (miedzy czasie pompki, brzuszki, przysiady i delfinki) -->Rozciąganie -->Dalszy ciąg rozgrzewki --> Reszta treningu sparingi (były to [...]

qazar madry z ciebie czlowiek wiec jakbys mogl to wytlumacz mi o czym ty mowisz : "wysokii set-point ,niskie p-ratio,wysoki poziom estrogenow" pozwole sobie za qazara odpowiedziec set-point to poziom tluszczu, ktory jest ustawiony genetycznie przez organizm, ktory za wszelka cene stara sie utrzymac ten poziom, podobno mozna zmienic [...]

za 500zł bym kupił http://www.sfd.pl/sklep/!!_NaJnOwSzE_PrOmOcJe_!!_Gaspari_Nutrition_Size_On_1290_g_%2B_Super_Pump_250_800_g-opis2225.html LUB http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny_i_stacki_kreatynowe_New_Xpand_%2D_Najnowsza_wersja%21%21%21-opis3202.html + to [...]

Posadź drzewo przed domem %-) I tu niestety ujawnia się ta magiczna granica pomiędzy domem, a mieszkaniem haha %-) Oj przydałoby się takie drzewko :-D Co do trzepaczki, powiem ci że wpadlem na ten sam pomysł, niestety moi kochani sąsiedzi nawet trzepaczke zdejmują z myślą, że ktos ukranie. Przecież żyjemy w polsce %-) #edit co do piwnicy, no niby [...]

Ok, to jeszcze raz ;). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 3135 kcal BIAŁKO - 235 g TŁUSZCZE - 69 g WEGLOWODANY - 313 g Dieta: 9:30 jajka - dwa mleko - 200 ml płatki owsiane - 50 g B - 35, T - 23, Ww - 42, 519 kcal 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g tuńczyk – 50 g pomidor B - 31, T - 13, Ww - 50, 444 kcal 15:00 ryż [...]

Ok, to jeszcze raz ;). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 3135 kcal BIAŁKO - 235 g/bialka 2-2,2g na kilogram masy ciala TŁUSZCZE - 69 g/zwiększpodaż tłuszczy WEGLOWODANY - 313 g/ok Jeśli chodzi o produkty w diecie to: Dieta: 9:30 jajka - dwa/ok mleko - 200 ml/ok płatki owsiane - 50 g/ok B - 35, T - 23, Ww - 42, 519 kcal Dodaj tłuszcze [...]

Powitać /-) Trening B. A. Martwy ciąg 10p/20 25 30 35 40 45 50 7p/55 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10p/20 22,5 6p/ 25 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10p/25 32 39 4p/45 C1. wypady 10/3 4 5 C2. uginanie nóg leząc 10p/10 12,5 15 6p/20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12p + 15 min kardio [...]

Dobrze sooo - Sebastian Kehl. kurde, ale rzeczywiscie w ciul podobny do Freidricha i Hitzlsperger %) DUDEK - (5) Borussia Mönchengladbach, (2) BVB teraz to juz chyba banalne tabela bez uwzgledniania fotki nr 5 1.soo 6pkt 2.Baca 3pkt *.pio_87 3pkt 4.pawlikus 1pkt *.susik_89 1pkt *.bodymaker 1pkt Zmieniony przez - erminho w dniu [...]

geniuszem nie jestem, zapewniam Cie ale to on - punkcik pio. sooo - nie, to nie Martins, ktos imo lepszy %) Zmieniony przez - erminho w dniu 2006-12-01 20:23:05

Aston Villa B. - Bolton Wanderers 0-1 Chelsea Londyn - West Ham United 2-0 Liverpool FC - Hull City 3-0 Manchester City - Everton FC 2-0 Middlesbrough FC - Arsenal Londyn 0-1 Portsmouth FC - Newcastle United 0-2 Stoke City - Fulham Londyn 0-2 Sunderland AFC - West Bromwich Albion 1-0 Tottenham Hotspur - Manchester United 0-2 Wigan Athletic - [...]

szczęśliwa 7 Zmieniony przez - wuted w dniu 2008-07-16 12:30:57

NR.8 Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-07-16 12:31:05

No to moje treningi wyglądają tak ;) PONIEDZIAŁEK Klatka: - Wyciskanie sztangi - Wyciskanie sztangi na skosie - Rozpiętki - Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce Biceps: - Uginanie przedramion w wąskim podchwycie - Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem Przedramię: - Uginanie nadgarstków w nachwycie - Uginanie nadgarstków w [...]

/SFD/Images/2015/12/13/2ed4f81662704311b53e35000dc904ff.jpg

/SFD/Images/2015/12/19/e52f9182fbea4befa6148045b0649962.jpg

http://www.*****************/idealne_proporcje.php trzeba podać obwód nadgarstka z dokładnością do 1 mm Nie wiem na ile opracowanie jest rzetelne , ale zajrzeć można he he widzę że sfd blokuje link ....... po www. w miejscu ***** ma być : ************** kropka pl Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-12 21:20:39

Przecież to ten sam gość od "słynnych" prohormone steroids ... tym razem etykiety lepsze ale znajomość poprawnej pisowni angielskiego ciągle słabiutka... „NOT FOR USE INDIVIDUALS UNDER THE AGE…..” Do tego tekst: „ nie dajcie się zwieść tanim odpowiednikom nie dającym żadnych efektów” [...]

A te części do wymiany to tak: Piasta tył - NS Coaster Stery - Jeszcze nie wiem Manetki - Sram 5.0 lub wyzej Przezutki - Sam 5.0 lub wyżej Tarcza krzywa nie piszczy tylko obciera. Łatwo się ją prostuje. Ale kto krzywi tarcze? Piszczy tylko gówniana tarcza i hamulce shimano. Shimano to nie żeby jakaś tam antypropaganda ,ale ogólnie to [...]